Чем можно заменить приседания со штангой?


Чем можно заменить приседания со штангой В большинстве случаев, приседания со штангой являются самыми эффективными для того, чтобы накачать ягодицы и ноги. Это базовое упражнение в силе заставить работать такие мышцы, как руки, плечи, бедра, ножки и ягодицы. Во время этих упражнений все мышцы активно тренируются.

Любой спортсмен в силе набрать вес за короткие сроки именно благодаря приседаниям со штангой. Особенно если вес штанги от 100 килограмм. К тому же, дыхательная система увеличится в глубину.

Из-за чего многие заменяют приседания со штангой?

Причин может быть много. Вот несколько из них:

1. У человека элементарно не может найтись времени для тренажерного зала. Или же он не имеет возможности посещать это здание.
2. Если же человек тренируется в домашних условиях, то у него наверняка арсенал небольшой. И, соответственно, нет нужного инвентаря, то есть штанги.
3. После упражнений начинаются боли в зоне колен.

Какими же упражнениями можно заменить приседания?

Их достаточно много, вот некоторые из них:

  •  Становая тяга на согнутых ногах. Это упражнение многими свойствами похоже на приседания. Но отличается лишь тем, что мышцы в зоне бедер задействуют по- другому. Но, несмотря на это, становая тяга является самым лучшим упражнением для набора массы тела.
  •   Еще один вид становой тяги, только с трэп-грифом. Часто это упражнение даже путают с обычными приседаниями, тем более, если опускаться во время упражнения очень низко. Является отличным альтернативой приседаниям со штангами. Но, и здесь есть подвох. К сожалению, в России не во всех городах предоставлены трэп-грифы.
  •   Еще один вид- это приседания с гантелями. В этом случае, не нужно иметь широкий инвентарь, так как понадобится лишь гантели и стульчик. Вес гантели не имеет значения. Каждый выбирает по своему телосложению и физической подготовки. Приседать нужно не с двумя ногами, а только с одной.

Во многих тренажерных залах сейчас широко известны такие тренажеры, как жим ногами. Заменять обычные приседания этим тренажером не советуется. Дело в том, что во время тренировки в этом тренажере наши суставы двигаются неестественным ходом и привыкает к такому. Особенно тогда, когда человек занимается там каждый день. Последствием увлечения этим упражнением может быть хроническая травма.

Граченко Вика, специально для сайта Мужская линия.

© 2015, Мужская линия. Все права защищены. Без письменного согласия автора или активной, прямой и открытой к индексации ссылки на источник перепубликация материалов полностью или частично запрещена!

Читайте также:

Паверслайдинг
Аренда современных теннисных кортов
8 кубиков пресса

Leave a Reply