8 кубиков пресса


8 кубиков пресса Как сделать свой живот таким, чтобы на нем четко, как на античных статуях, вырисовывались симметричные кубики мускулатуры? Возможно, наши ответы подарят вам несколько сюрпризов.


Прежде всего надо сбросить максимум жира

У большинства людей он нарастает, в основном, вокруг талии, в том числе на животе, между кожей и брюшной мускулатурой. Этот слой жировой клетчатки, если и не портит фигуры, то скрывает рельеф туловищных мышц. Чтобы брюшной пресс выступал пресловутыми «шестью квадратами», заметными у спортсменов и топ-моделей, надо полностью избавиться от этого жира.

Одними «кранчами» этого не добиться: невозможно прицельно «сжечь» жир именно на животе. Он должен «сгореть» повсюду в результате низкокалорийной диеты и интенсивной кардиотренировки, например, быстрой ходьбы, бега, работы на велотренажере.

Конечно, надо долго и упорно качать пресс. Большинство людей считает, что стенка живота образована единым слоем мускулатуры. На самом деле здесь выделяют разные по положению и функции мышцы: прямую (она и выделяется квадратами), косые, поперечные.

Люди, которые серьезно заботятся о своем прессе и внешнем виде, «подкачивают» каждую из них отдельно. Комплекс может включать до 10 разных упражнений.

Надо ли это делать? Моделям — возможно

Вам — вряд ли. Для здоровья важны просто достаточно сильные мышцы живота, которые надежно поддерживают позвоночник и обеспечивают свободные движения корпуса. Если у вас нормальный вес, но тонкий слой подкожного жира скрывает вожделенные «квадраты» хорошо развитого брюшного пресса, можете считать себя вполне атлетически сложенным.

Буран Александр, специально для сайта Мужская линия.

© 2013, Мужская линия. Все права защищены. Без письменного согласия автора или активной, прямой и открытой к индексации ссылки на источник перепубликация материалов полностью или частично запрещена!

Читайте также:

Рецепт протеинового коктейля
Виды боевых искусств
Как правильно накачать пресс

Leave a Reply